ENTRENAMIENTOS Y DESCANSO (Juan Francisco Torés)

Hola Iñaki, como te va todo?? es un placer poder charlar a traves del mail cotingo, espero que todo te vaya muy bien en la presente temporada,, pues te lo mereces.
Mi pregunta va relacionada con el entrenamiento, es algo que nos preocupa a todos los que practicamos este deporte aunque los objetivos sean diferentes, tengo intencion de iniciarme en la competicion y los objetivos principalmente son pasarlo bien y mejorar dia a dia, salgo a montar de forma continua ( 4 dias por semana, 2,5 horas diarias aprox ) no se muy bien como planificar los entrenos para mejorar, tambien me gustaria saber que criterios se utilizan para planificar los descansos, pues la temporada pasada acabe muy fatigado debido creo al sobreentrenamiento, ya se que no eres preparador fisico pero seguro que con tu esperiencia me puedes ayudar,
sin mas un saludo y muchas suerte
ADICTS

AGUR

Hola Juan Francisco,
La verdad es que cada persona es un mundo y yo no te conozco, por eso es difícil decirte lo que debes de entrenar.
En principio entrenar 2,5 horas cada día es un buen entreno. Aunque te diría que aprovechases algún día para hacer una sesión más larga y otro día para hacer una sesión más intensa. Los otros día puedes hacer a ritmo normal, variando un poco la intensidad en función de lo cansado que estés. Eso si, si puedes entrenar más de 4 días estaría mejor, así no perderías el entreno realizado. Y si descansas tres días lo bueno sería que los intercalases, esto es, en vez de hacer 4 días de entreno y luego 3 días de descanso, alternar entrenamiento con descanso.
Sobre planificar el descanso no es nada fácil acertar, porque cada uno tiene su aguante y cada uno planifica la temporada de distinta manera. Yo sin conocerte, te recomendaría que cuando te empieces a ver un poco cansado y te despierte cansado y sin ganas por la mañana, te tomes una semana de descanso, que puede consistir en no hacer nada o hacer bici pero muy suave (dependiendo de la época). Es mucho mejor descansar al primer indicio, ya que si no haces esto, puede llegar un momento que ya no levantes cabeza.

Espero haberte ayudado, aunque sin conocerte y sin saber tu edad ni condición física no es nada fácil.

Suerte
Agur