SALIDAS AL MAXIMO

Hola Iñaki:
Te cuento mis datos: 34 años, 79 kg, 169 cm. ultima prueba de esfuerzo, 175 ppm. 380 watios.
No compito, pero voy a cicloturias tipo Festibike 2003, la cual que el 150.
Tengo en plan de entrenamiento puesto por un medico deportista, 2-3 dias de gimnasio y 2-3 dias de bici con distintos entrenamientos, continuo variable, extensivo, regenerativo, series, etc ...
Mi pregunta es la siguiente:
¿Cual es el metodo de entregamiento para potenciar las salidas al maximo?
Pues como bien sabes, o sales a tope, o te quedas atrapado en tapones en los cuales pierdes mucho tiempo.
Gracias y espero que este año sea tan bueno como el pasado.
Saludos.

Hola,
Lo primero decirte que yo no soy preparador físico y nadie te dará mejor consejo sobre esto que tu entrenador. Pero bueno, yo te doy el punto de vista de un corredor. Y la verdad que en las copas del mundo la salida es importantísima, por lo que en estos años he adquirido experiencia en esto.
La salida de una carrera tiene dos aspectos importantes: 1-Tienes que estar bien entrenado para asimilar ese "calentón" de salida. Quiero decir que tendrás que tener una base y luego afinar con series. Lo que te hará mejorar la salida serán las series cortas de 30seg, 1min ó 2 min.
También puedes simular una salida en los entrenamientos, esto es: pararte, poner el pie en el suelo y salir a tope. 2-Lo más importante para hacer una buena salida es la concentración: Cuando estés en la parrilla de salida tienes que visualizar tus primeras pedaladas y tienes que analizar bien porque lado tienes que tomar las primeras curvas y que trazadas vas a coger. En la concentración es importante que no te distraigas y que solo estés pensando en la salida. También es muy importante la colocación. Esto es referente a una carrera, pero para una marcha será parecido.
Espero haberte ayudado y ya me contarás como te ha ido.
Suerte