ALIMENTACIÓN CARRRERAS (Sergi)

Hola crack! Yo también hago competición, y me ayudarías mucho si me dieras algun consejo sobre que comer o beber el día de la carrera y el anterior.

Yo tengo ya como ritual comer arroz por cenar el día anterior, cereales para desayunar y un redbull 1h antes de la carrera.En el bidón siempre llevo powerade. Que sueles tomarte tu? Me puedes dar tu opinión?¿

Un saludo, y espero que esta temporada te vaya fenomenal.

Sergi

 

Hola Sergi,

Gracias por escribir, es un placer poder ayudarte.

Ante todo, para estas cuestiones, los que más saben son los nutricionistas y yo solo te puedo dar la opinión de mi experiencia personal. Sobre tu pregunta, lo que has de tener claro es la energía que necesitarás para la carrera y según eso elegir la alimentación. Respeto a la noche anterior de la carrera lo más importante es comer hidratos de carbono y llenar bien los depósitos, por lo que comer arroz (como haces tú) es una buena opción.

El día de la carrera, quizás no es tan importante las propiedades del alimento, sino que se busca no tener sensación de hambre y que te haga bien la digestión. Aunque sería una postura inteligente la ingesta de alimentos básicos y necesarios para la competición. Lo del red bull es una cuestión personal, ya que son bebidas estimulantes y podría beneficiarte o perjudicarte, y la mejor manera de saberlo es probándolo.

Durante la carrera, tienes que reponer el agua más los electrolitos perdidos, por eso una hidratación basada en sales minerales sería lo correcto. Espero haberte sido de ayuda y que tengas suerte en las carreras.

Iñaki Lejarreta Errasti